冷水水泳ガイド: 英国 2023 年のベスト冷水水泳用品

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冷水水泳のメリットや始め方、最高のワイルドスイミングアクセサリーまで、冷水水泳について知っておくべきことすべて

最近では、インスタグラムをスクロールすれば、ネオプレンを着て意図的に湖に足を踏み入れる牧歌的な早朝のショットや、頬を紅潮させて湯気の立つコーヒーカップを握り、着替えるローブに身を包み、ポストに乗る友人たちのスナップに出会うこともなく、大麦をスクロールできる。高く泳ぎます。

そう、ここ数年で冷水水泳の人気が急激に高まっていることに気付かないのは、ほとんど岩の下に住んでいるはずだ。 その魅力はロックダウンによってのみ加速されました。 プールが閉鎖され、国民がアウトドアを切望する中、集団的トラウマに対処するこの国にとって、ワイルドスイミングは心のこもった娯楽となった。

そして、公共の水泳施設が再開した後もオープンウォータースイミングの流行が長く続いているのは、オープンウォータースイミングが精神的健康に与えるプラスの効果によるところが大きい。 屋外水泳協会の会員17万5,000人を対象に屋外で泳ぐ理由をアンケートしたところ、94％が主な理由は単純に「喜び」だった。

最近では、ワイルドスイミングが主流とさえ言えるほどで、多くの愛好家、特に女性が規制区域内の海岸、湖、川岸に向かっています。 自分で冷水アクションを始める方法を知りたいですか? スクロールを続けて、完全なワイルド スイミング ガイドと、始めるために必要なすべてのキットをご覧ください。

それは一目瞭然です。 冷水水泳は、主に寒い季節に屋外で泳ぐことです。 ご想像のとおり、水は冷たいです。 ただし、英国では多くの水域が 17°C を超える温度に達することはほとんどないため、ほぼ一年中実践できます。

冷水水泳は、屋外プールやリドとは対照的に、屋外の自然の水域で単純に泳ぐワイルドスイミングやオープンウォータースイミングと重複します。

川、湖、外洋はすべて人気のスポットです。あるいは、運が良ければ近くに水泳用の池があるかもしれません。

水泳自体は素晴らしい運動であり、全身の引き締め、筋肉量の増加、緊張の解放などの身体的利点があると同時に、驚くほど負荷の少ない有酸素運動でもあります。

「泳ぎ方を学んでいれば、それは一生を通じてできることです。 すべての運動と同様、水泳は精神的にも肉体的にも健康に最適です」と、ディップアドバイザーとしても知られるエラ・フットは言います。

しかし、特に野生の水泳と冷水での水泳は、不安や憂鬱を解消する効果があるとして称賛されており、英国人の 89% が水の周りで時間を過ごすことでプラスの効果を感じていると報告しています。

「屋外で水泳をすると、自然の光を浴びて自然に浸ることにより、その効果がさらに高まります。どちらも気分と全体的な健康を改善することが証明されています」とフット氏は言います。

凍結療法の側面もあります。Next の調査によると、33% の人が筋肉の痛みや痛みを軽減するためにワイルドスイミングに注目しており、そのうちの 28% がストレスの治療法であると考えています。

「屋外での水泳を日課の一部にすると、免疫システム、回復力、気分、全体的な健康状態が改善されることに気づくでしょう。 新鮮な空気を吸い、涼しい気温を乗り越え、水泳を通して意識的に体を動かすと、生産性と態度が驚くほど向上します」とフット氏は言います。

冷水の恩恵を受けることは何も新しいことではありません。 「人々は何世紀にもわたって水を治療に利用してきました」とフット氏は言います。 しかし最近、早朝のひしゃくたちが長年疑ってきたことに科学が追いつきつつあります。

「私たちが繰り返し言及している健康改善の主な分野は 3 つあります。免疫系、強化された血液循環そして気分が良くなった」とワイリング社の共同創設者ダニエラ・ボーリング氏は言います。

ヘザー・マッシー博士によると、「屋外での水泳は後天的な好みである」ということは心に留めておく価値があり、一部の人が感じている利点はすべての人に共有されるわけではない可能性があります。 そして、マッシーはポーツマス大学の上級講師兼極限環境研究者であるだけでなく、海峡を泳ぎ、世界氷上水泳選手権にも出場したことを彼女は知っているでしょう。