ベリンガム トレーニング & テニス クラブが女性向けトレーニング クリニックを開始

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多くの人にとって、ジムに入るのは威圧的または圧倒されると感じるかもしれませんが、多くの場合、女性の場合はさらにそうです。 しかし、私たち全員が年齢を重ねるにつれて、より長く、より動きやすく、より幸せで健康的な生活を送るために、ウエイトトレーニングの重要性はますます高まっています。 ベリンガム トレーニング & テニス クラブ (BTTC) は、女性がウエイト トレーニングについて安心して、自信を持てるように支援するために、歓迎的で有益な楽しいクリニックを設立しました。

「私たちは、女性たちが自分たちのやっていることに自信を持って、自分の体にとって正しいことをしていると思えるようなプログラムを開発したかったのです。」とBTTC創設者兼共同所有者のロビン・ロバートソンは言います。

ベリンガム トレーニング & テニス クラブは最近、女性を対象とした革新的な 4 週間のウェイト トレーニング クリニックを開始しました。 次回のクリニックは 8 月 28 日に始まります。これまでに学んだことをさらに発展させたいと考えている人のために、レベル 2 も追加されました。

最近BTTCを訪れた際、レベル1クリニックの最終日に、10人の女性が明るく風通しの良いジムで独立して働き、これまでの数週間にインストラクターのジュリー・テイラーから学んだすべてを活かした。

ジュリーは 8 年以上トレーナーとして働いています。 オーストラリアのシドニー出身の彼女は、最近パートナーのサラと息子のハリーとともにベリンガムに移住するまで、11年間デンバーに住んでいました。

彼女はすぐにクラス参加者の人気者になりました。

「ジュリーは素晴らしいです。彼女は本当に変化をもたらします」と参加者のマーガレット・フィジェロイドは言います。

「ダンベルを手にしたことがない女性も少なくありません」とジュリーは言います。 「ダンベル、ケトルベル、TRXなど、さまざまな重りを使ったさまざまな動きを彼らに見せてきました。」

このクリニックの目標は、参加者が自信を持ってどのクラスにも参加できるようになり、自宅でフリーウェイトやバンドを使用できるようになり、適切なフォームを使用しながら機器の使い方を理解できるようになることです。

「最初のクラスでは、ダンベルすら持ちません」とジュリーは言います。 「私は彼らのスクワットやランジなどのフォームを見ているだけです。 私たちはそれらを実践しています。」 フォームが良いことを確認したら、軽いダンベルを与えます。 適切な指導があれば、上達は早くなります。

ほとんどの女性は、年齢を重ねるにつれて骨の健康の重要性が増すことをよく知っています。 あるいは、ロビンが簡潔に言うように、「弱い鳥になりたくないのです。」

多くの人が気づいていないのは、ウェイトトレーニングと強い骨の間には不可欠な関係があるということです。

「各関節で滑車の役割を果たす筋肉がなければ、骨格は何もできません」とロビンは説明します。 「滑車が強力であればあるほど、すべての関節がより安定します。」

言い換えれば、筋肉が骨を引っ張って動かそうとすると、骨は引き戻され、それによって骨が強くなります。 筋肉が強ければ強いほど、骨も強くなります。

ロビンは、90 代で何度か転倒したが、幸いなことに一度も骨折しなかった母親についての逸話を紹介します。 何年にもわたってゴルフコースを歩き、ウエイトトレーニングをし、水中エアロビクスを行ったおかげで、彼女は強い骨を持っていたため、よくある股関節の骨折を避けることができました。

参加者は、最新の 4 週間のクリニックの最終セッションを終えて出発する際、ジュリーや他の参加者と友好的に会話します。 10人の女性たちはそれぞれ、その経験に対してジュリーに感謝し、どれだけ多くのことを学び、今後も続けていくことに自信を持っているかを繰り返し述べた。

「クラス 2 をとても楽しみにしています」とマーガレット フィジェロイドは言います。

「私は普段は重りを持ちません。 何をすればいいのか分かりません」とマランダ・メイベリーは言います。 "でも今？ レベル2をやりたいです。素晴らしかったです! ウェイトに慣れて、グループ設定に参加するだけです。 ジュリーは本当に楽しかったです。」

ステイシー・ノードヴェットにとって、ウェイトトレーニングはまったく新しいことではありませんでしたが、それでも重要なスキルと洞察力を獲得しました。 「始めた頃は肩に問題を抱えていましたが、今ではすっかり良くなりました」と彼女は言います。 「筋力を強化することで実際に効果があり、かなり気分が良くなりました。」 彼女はレベル 2 クリニックも継続する予定です。