あなたは「ジムティミデーション」を持っていますか？ 修正方法は次のとおりです

(CNN) —それはジムに通う人なら誰しも一度は起こることだ。 ジムに行く準備をしたり、器具を使い始めたりすると、突然ストレスや不安を感じます。 おそらくそれは、着ている服装、体力の不足、またはグループ クラスがどのように運営されるかについての不確実性が原因である可能性があります。 「ジムへの恐怖」と呼ばれるこれらのネガティブな感情は本物であり、フィットネス目標の達成を妨げる可能性があります。 それは本当に問題だと専門家は言う。

身体的に健康であることが慢性疾患や死亡を防ぐ鍵であることを示す証拠は数多くあります。 アクティブに過ごすことは、睡眠の質の向上、健康な体重の達成または維持、血圧のコントロールにも役立ちます。 さらに、運動はストレス、不安、うつ病と闘う強力な力となります。これはジムティミデーションの問題に関しては実に皮肉なことです。

「ジムへの不安は、若者、老人、男性、女性のあらゆる人々に影響を及ぼします」と、ニューヨーク市のクランチ・フィットネス社グループフィットネス戦略開発ディレクターのブルックリン・サデル氏は述べた。 「頻度や強さは人によって異なりますが、あらゆる民族や人種、あらゆる能力レベルの人々に影響を及ぼします。」

認定ヘルスコーチであるエリン・ニチケ博士は、ジムティミデーションは間違いなく一般的だが、それについて話す人はあまりいないと語った。 ワイオミング州シャイアンにあるララミー郡コミュニティカレッジで科学のプログラムディレクターを務めるニチケ氏は、「ジムの雰囲気に慣れていない人、体のイメージに関する懸念や体に不満を抱えている人、あるいは混雑した空間で不快に感じる人は誰でも、これを経験する可能性がある」と述べた。

ジムで運動することへの不安は、ジムが実際には特殊な環境であるという事実にも原因があるとサデル氏は言う。 コーヒーショップにコーヒーを飲みに行ったり、娯楽のために映画を観に行ったりする一方で、人々はさまざまな理由でジムに行きます。 ジムに通う人は、健康上の懸念に対処するため、特定の運動目標を達成するため、または社会的に受け入れられ尊敬されるためなど、健康上の利点を求めてジムに通う場合があります。

「つまり、これらの人々は皆、互いに非常に近くにおり、それぞれの理由で来ていますが、全員の理由が何であるかはわかりません」とサデル氏は述べた。

この曖昧さは、特に他の人が達成できることを自分が達成できない場合、または機器の使い方がわからない場合に、評価されている、または不適切であると感じることにつながる可能性があります。 不安感と他人の意見への恐怖は、合計で 5 億 3,000 万回以上の再生回数を誇る、内気な女の子向けのワークアウト動画が TikTok で人気を博している原動力の 2 つである可能性があります。 ある視聴者は、「これをとてもやりたいのですが、誰かが私を判断するのではないかと最も不安になります。」というよくある感情を投稿しました。

ジムへの通いをより楽しくする方法はたくさんあります。 しかし、ニッチェ氏によると、まず最初に、何が自分を不快にさせているのかを正確に特定する必要があるという。 これを行う 1 つの方法は、いくつかの簡単な質問を熟考することです。ジムについての懸念をどのように説明しますか? 私の主な恐怖は何ですか? ジムでの自信を高め、自分が所属していると感じるのに役立つものは何でしょうか?

自分の恐怖や懸念を特定したら、Nitschke と Suddell が共有するこれらのオプションの 1 つ以上がそれらを軽減するのに役立つかどうかを確認してください。

ジムにはさまざまな形やサイズがあります。 小さなブティックや女性専用のジムは、自信を高めるために必要なものかもしれません。 あるいは、選択できるクラスや設備が多数ある大規模な施設を好む場合もあります。 場所にも注目してください。 職場や家の近くに何かが必要になるでしょう。

ジムでどんなスタイルがトレンドになっているかに関係なく、特にタイトな服や露出の多い服の場合は、快適で着心地の良い服を着てください。 ある内気な女の子の TikTok 動画では、だぶだぶの T シャツとショートパンツが提案されていました。 ただし、タイツとクロップドトップスのほうが自信がある場合は、それを着るべきです。

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