余分に体重が増えましたか？ ぜい肉をカットするのにどれくらいの費用がかかるかを知る

フィットネスの専門家によれば、体重を増やすのは簡単だが、余分なキログラムを減らすのは難しいという。 体重の増加は、糖尿病や高血圧などのさまざまな生活習慣病を引き起こします。 肥満は関節炎や心臓病にも関連しています。 専門家らによると、正しい方法で体重を減らすことが、こうした問題の唯一の解決策だという。 それは、何らかの形で定期的に運動することを意味します。ウォーキング、ランニング、ヨガ、水泳、サイクリング、エアロビクス、ジムでのトレーニングなどは、ぜい肉を減らして健康を維持するのに役立ちます。 そして、ダイエットもあります。

体重を減らす最も安価な方法は、朝の散歩、ランニング、ヨガのために近所の公園に行くことです。 特にデリーの一部の公園にはフィットネス機器も設置されており、誰でも無料で利用できます。 ただし、ジム、サイクリング、エアロビクス、水泳には費用がかかります。 たとえば、スイミングプールや地元のジムを利用したり、エアロビクスのクラスに参加したりするには、月額料金を支払う必要があります。 さらに、ランニングシューズを含むジムウェアにも投資する必要があります。 サイクリングに情熱を注ぐ場合は、自分のスタイルに合ったサイクルを選択する必要があります。 さまざまな範囲と価格があります。 栄養士の訪問や定期的な健康診断も費用に追加されます。

一方、極端な肥満の場合は医療介入が必要となり、高額な費用がかかります。 肥満手術の費用は 20 万ルピーから 1600 万ルピーの間になる可能性があります。 このタイプの手術は特定の医療保険でカバーされていますが、いくつかの特約が付いていることに注意してください。

ミントは、減量の旅について数人の人々と話をしました。 読む。

スーラトを拠点とする実業家、アンキットクマール・バンボルリヤさん（33）は、2013年に3日間昏睡状態に陥った。脳熱と診断され、その後の治療は1年続き、その時までに彼の体重は120kgから165kgに増加し、BMI（体重）も増加した。インデックス）52。

「医師は、治療中はいかなる減量プログラムも行わないように私に忠告しました。 2014 年末までに、私は体重を減らす時期だと言われ、利用可能なオプションをチェックし始めました。 そして私は肥満手術を選択しました。 私の親戚の数人も含めて、この手術を受けた人を何人か知っていました。 私は参考人を求め、最終的にスーラトのヴィクラム・ロトワラ博士を選びました」とバンボルリヤ氏は振り返る。

彼の手術は 2016 年に成功し、費用は 250 万ルピーでした。 当時の薬代は約20,000円でした。

手術以来、バンボルリヤさんは食事と運動という規律あるライフスタイルを維持している。 彼の体重は95kg、BMIは30まで減りました。「最初は低炭水化物、低カロリーの食事をしていました。 しかし、私の血糖値は下がり始めました。 そこで、食生活を少し変えてみました。 私の体重は現在100kg、BMIは31を維持しています」と彼は言います。

運動習慣の一環として、バンボルリヤさんは毎朝ジムに通っています。 ジムの会費は年間12,000円です。 彼はまた、地元自治体が管理する年間料金 ₹2,400 のプールで定期的に泳いでいます。 彼は少なくとも 5 km 歩いて 1 日を終えます。

デラドゥンを拠点とするエドテックのプロ、スダカール・シンさん（33）の体重は約105kg、BMIは約33だった。熱心なバドミントン選手だったが、数年前にプレーをやめていた。 彼は甲状腺機能亢進症にも苦しんでいました。 「働き始めてからは、炭水化物を多く含む食事をし、時には暴飲暴食をするようになりました。 しかし、ある時から糖尿病になるのではないかと不安になりました。 私の家族にはすでに糖尿病の病歴がありました。 そこで、ライフスタイルをいくつか変えることにしました」とシンは言います。

シンさんは断続的な断食から始めたが、それがうまくいったといい、今年初めから運動を始めた。 「毎日 16 時間断食し、正午から午後 8 時までの間だけ食事をとりました。日によっては 18 時間断食したこともありました」と彼は言います。彼はアルコール摂取量を大幅に減らし、飲酒を週末の 1 回だけに制限しました。シンさんは、隔日で食事にプロテイン シェイクを取り入れており、毎月プロテイン パウダー 1 パックに ₹4,000 を費やしています。