Alaya F は、HIIT からバランストレーニングまで、健康維持のためのあらゆることを行います。あなたもそうすべきです

ヴァスダ・チャナナ著

Alaya F は、DIY スキンケア マスクや DIY デトックス ドリンクからファッションや美容の調子を整えるまで、すべてをこなす真の健全な Z 世代のスターです。 俳優はインスタグラムを視覚的な日記として扱い、非常にアクティブに活動しており、ジムの服装をした彼女の投稿を1、2回共有することもよくあります。 彼女のフィードを一目見れば、この俳優が何年もかけてフィットネス体制を磨き、レベルを上げてきたことがよくわかるだろう。

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アラヤ F は最近、自身のインスタグラム アカウントに自身のエクササイズをまとめたものを投稿し、さまざまな形のトレーニングに優雅に取り組む様子を紹介しており、私たちは畏敬の念を抱いています。 別のスニペットでは、彼女がハーフボールのバランストレーナーに飛び乗ったり降りたりしながら、スクワットの繰り返しに慣れている様子が見られ、一方で彼女はケトルボールを持って、スクワット、ランジ、デッドリフトなどのウェイトトレーニングエクササイズのさまざまな演出を行っています。 有酸素運動を取り入れながらも自分の限界を真に押し上げている彼女は、アンクルウェイトと加重ウエストベルトを着用してスクワットジャンプを何回も繰り返し、フィットネスゲームを真にワンランク上に引き上げているのが見られます。 彼女が使用する装備はこれだけだと思ったら、汗だくの火傷のために彼女がミックスに追加する装備は他にもあります。 ダンベルを使用したクランチやレッグレイズから、スクワットの難易度を高めるためにバーベルを使用したものまで、ステップ台で速いペースのサイドランジを実行していることから明らかなように、彼女は HIIT も実行しています。 引き締まった背中と引き締まった腕を手に入れるには、汗をかいた上腕三頭筋の火傷に効果的な上腕三頭筋ロープが役立ちます。 ジムスタイルのインスピレーションとして、ポニーテール、お団子、フィッシュテールの三つ編みなど、彼女の賢明なヘアスタイルからメモを取ってください。

ハシナ・ジーラニ

サナア・シャルマ著

ダニエル・ロジャース著

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Alaya F が毎日のワークアウトに組み込むことを誓うトレーニング形式の利点は次のとおりです。

Alaya F は、ウェイト トレーニングは体格の良い人だけが行うことができるという概念をすべて覆し、フィットネスにウェイトを追加することでトレーニングのレベルをワンランク上げることができることを実証します。 加重スクワット、デッドリフト、ランジなど、アラヤのフィットネス管理のルーツは「大きくなるか家に帰る」というマントラです。 切望されているカロリー燃焼プロセスを促進し、汗だくになり、エンドルフィンで泡立ち、即座に強くて健康な気分になります。

バランス トレーニングは、安定性と調整を司る筋肉を鍛え、体全体のバランスを向上させると同時に、空間認識 (空間内の自分の位置を感知する体の能力) にも驚くべき効果をもたらします。 これにより、日常業務中の転倒や怪我のリスクが軽減されます。 バランストレーニングでは、腹筋、背筋、骨盤底を強化するために、体幹の驚異的な働きに熱心に取り組む必要もあります。

ストレスを軽減し、カタルシスの解放を体験する素晴らしい方法は、アドレナリンを高める有酸素運動です。 引き締まった肉体の恩恵を享受するには献身的な努力が不可欠であることを示すアラヤ F さんの先例に倣ってください。 この形式のエクササイズは、わずか 10 分間のセッションでも確実に結果が得られます。 最大限の結果をもたらしながら、短時間で取り組むことが間違いなく私たちの目標です。 このオールインワン ワークアウトは素晴らしい結果を保証し、精神的にも肉体的にもパワーアップした気分にさせてくれます。

サラ・アリ・カーンはウェイトトレーニングやHIITエクササイズなどで健康な体を維持している

ロック クライミングは、ミラ カプールのフィットネス計画に最近加えられたものです。あなたも試してみる必要がある理由がここにあります

ソハ・アリ・カーンのバランスの取れたフィットネス計画は、ヨガ、ウェイトトレーニング、有酸素運動に根ざしています。